痩せるサプリ 飲むタイミングは！摂取する目的３つのポイントとは？

2021.09.07

痩せるサプリ 飲むタイミングは！摂取する目的３つのポイントとは？

＜ Point 1＞
摂取カロリーを減らす目的なら食前に飲みます。

1日1回摂取のサプリなら、摂取カロリーが高くなりやすい夕食前に摂取します。

＜ Point ２＞
消費カロリーを増やす目的なら、食前か、運動の前に摂取してください。

1日1回摂取のサプリでは、食前に飲む場合は脂肪燃焼効果が高い朝食か、昼食の前がいいです。

＜Point ３＞
便秘を改善する目的で摂取する場合は、食前に摂取しましょう。

腸の蠕動運動が活発になりやすい朝食の前にお飲みください。

サプリの飲み方は、コップ1杯分（約１８０ｍｌ）

の水と一緒に飲みましょう。

水の量が少なすぎると、成分の吸収を悪くする可能性があります。

また、喉にひっかかる危険性があるので注意しましょう。

サプリは食品ですので、飲むタイミングは明確に決まっていません。

ただし、冒頭でお伝えしたように、成分が吸収しやすいタイミングがあります。

少しでも効率よく、サプリの成分を摂取しましょう。

そもそもサプリメントとは何？

サプリメントとは？

特定の栄養成分を抽出して錠剤やカプセル状につくったもので＜栄養補助食品＞などとも呼ばれています。

使用目的別で選ぶ痩せるためのサプリの種類

痩せるためのサプリ「ダイエットサプリ」といっても、その機能によっていくつかの種類があります。

タイプ別に、

カロリーを抑制するタイプ

と便秘を改善するタイプの２つあります。

カロリーを抑制するタイプ

摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことはダイエットの基本です。

これらをサポートする目的でつくられたサプリです。

さらに、カロリーを抑制するタイプを２つに分類すると、

摂取カロリーを減らす目的のサプリと消費カロリーを増やす目的のサプリがあります。

摂取カロリーを減らす目的のサプリ

摂取カロリーをを減らす目的のサプリには、毎日の食事に含まれている糖質や脂質の吸収を抑えることが期待できる成分が含まれています。

例えば、糖質の吸収を抑えてくれる「ギムネマ」や脂肪の排出をうながしてくれる「キトサン」などの成分があります。

このような2つの成分を含んだサプリは、定期的に運動をすることができない人や、デスクワークなどで運動量の少ない人にむいています。

消費カロリーを増やす目的のサプリ

糖質や脂質の代謝をうながしてカロリーを燃焼させてくれる成分が含まれています。

糖質のエネルギー代謝を高めてくれる「αリボ酸」や脂肪の燃焼をうながしてくれる「カルニチン」などの成分があります。

消費カロリーを増やす目的のサプリの成分により脂肪の燃焼効果が期待できるため、効率よく運動をしてカロリー消費量を増やしたい方にオススメします。

ダイエットについての悩み

ダイエットに悩む女性

ダイエットに挑戦するにあたり、こんな悩みありませんか？

炭水化物や甘い物に目がなくて我慢できない

食べることが大好きで、いつもついつい食べ過ぎてしまう。

でも食べるのを制限するとストレスになる。

他に良い方法がないか悩んでいる。

色々なダイエット商品を試してみたけどダメだった

色々試したけどダメだった。

「自分に合うモノなんてない」と半分あきらめている。

良いものを探しているけど中々見つからない。

運動しても面倒くさくて続かない。

油断するとすぐに食べ過ぎてリバウンドしていまう

食べることが大好きで、いつもついつい食べ過ぎてしまう。

でも食べるのを制限するとストレスになる。

他に良い方法がないか悩んでいる。

まとめ

痩せるサプリについてお伝えしてきました。

なお、前章ような悩みをお持ちの方は、

２つのタイプのダイエットサプリを扱っている、

公式サイトのURLを載せておきますので、

一度チェックしてみてくださいね。

簡単に言ってしまうとダイエットするには、

摂取カロリー　＜　消費カロリー、

にすることで、

ダイエットが期待できます。

ダイエットサプリには、

消費カコリーを増やすタイプと、

摂取カロリーを抑えるタイプがあります。

摂取カロリーを抑える

タイプの公式サイトは

こちらからご覧ください
↓↓↓

 

 



消費カロリーを増やせる

タイプの公式サイトは

こちらから
↓↓↓
【燃やさナイト】